第一章 空天会の活動
第二章 空天会の稽古概念
第三章 柔軟体操
第一節 目的
第二節 柔軟体操
第一項 柔軟１
第二項 柔軟２
第三項 柔軟３
第四項 柔軟４
第五項 柔軟５
第六項 柔軟６
第四章 基本稽古以前－「体」の前提要素
第一節 軸に特化した稽古－軸まわし
第一項 目的
第二項 軸まわし
第一号 前屈立での軸まわし
第二号 八字立での軸まわし
第二節 腰の安定に特化した稽古－おしくら
第一項 目的
第二項 おしくら
第一号 四股立でのおしくら
第二号 騎馬立でのおしくら
第三号 追突きでのおしくら
第五章 基本稽古
第一節 目的
第二節 立ち
第一項 八字立
第二項 騎馬立
第三項 四股立
第四項 不動立
第五項 前屈立
第六項 後屈立
第三節 突き
第一項 追突き
第四節 払い
第一項 下段払い
第五節 受け
第一号 腕受け
第六節 蹴り
第七節 その他の基本稽古
第一項 正座
第六章 組手稽古
第一節 目的
第二節 前提
第三節 下段払い
第四節 その他の組手稽古
第一項 前屈（固定）対 前屈（固定）組手
第二項 八字立（固定）対 前屈（固定）組手
第三項 騎馬立（固定）対 前屈（固定）組手
第四項 八字立（後退移動）対 前屈（固定）組手
第五項 八字立（移動）対 前屈（固定）組手